Secretele din spatele fizicului spectaculos al lui Cristiano Ronaldo, la 35 de ani

Nu bea niciodata alcool, nu mananca junk food, se antreneaza non-stop si este maniac cu disciplina din alimentatia sa.

Cristiano Ronaldo are 35 de ani, dar corpul sau este mult mai tanar de atat. Poate ca nu mai are viteza de acum 10 ani pe teren, insa din punct de vedere fizic este la cel mai inalt nivel.

Care sunt secretele din spatele acestui fizic de invidiat?

Cristiano Ronaldo incearca mereu sa ramana la 7% grasime corporala, in timp ce masa musculara si-o pastreaza la 50%. Antrenamentele le imparte mereu in trei, explozie, viteza si putere si includ genoflexiuni cu bara, burpees, tractiuni si multe sesiuni de antrenamente de intensitate HIIT.

Starul portughez le recomanda celor care vor sa-i urmeze antrenamentele sa aiba mare grija la incalzire, care este fundamentala pentru evitarea accidentarilor.

Si inca un lucru. Toate antrenamentele se incheie cu o sesiune de exercitii pentru abdomene pe care incearca sa le varieze cat de mult poate.

Din punct de vedere al alimentatiei, CR7 mananca de 6 ori pe zi si are un nutritionist care il ajuta cu planul alimentar. Dieta sa este concentrata pe o absorbie mare de proteine, dar si de carbohidrati complecsi, reusind astfel sa imbunatateasca recuperarea musculara dupa efort.

Atunci cand gateste, Cristiano evita complet uleiul si sarea, iar printre alimentele sale preferate si de baza se numara pastele si puiul.

Desigur, acesta se hidrateaza extrem de bine in fiecare zi cu apa. Sucurile proaspete de fructe le lasa exclusiv pentru micul dejun.